правильное питание

Все о правильном питании при похудении: основные принципы, полезные советы

В современном обществе большое количество людей задумываются о том, чтобы улучшить состояние своего тела, поэтому делают выбор в пользу правильного питания. Путь сбалансированного питания начинается с внимательного изучения продуктов, которые регулярно находятся в холодильнике, с целью избавления от вредной продукции. Однако это ещё не всё – существуют некоторые принципы и правила такого типа питания, которые рассматриваются в этой статье.

Еда на месяц с доставкой

Основные принципы правильного питания

При тщательном анализе рациона питания важно не только задумываться над тем, какие продукты можно есть на правильном питании, но и над тем, каким образом их есть.

Правильное питание при похуденииВ этом случае существуют следующие принципы:

1. Сокращение объёмов порций. Количество еды, которое может усвоить человеческий желудок за один приём пищи, вмещается в ладонь. Именно этому принципу важно следовать при каждом потреблении пищи.

2. Разнообразие продуктов. При составлении меню на конкретный промежуток времени не стоит использовать одинаковые продукты – однообразная продукция отбивает желание придерживаться правильного питания.

3. Нормированный приём пищи. При долгом голодании сильно повышается аппетит, из-за которого человек может съесть большое количество пищи за один раз. Во избежание таких ситуаций необходимо заранее составлять график приёма пищи и придерживаться его.

4. Изменения в приготовлении продукции. Привычная термическая обработка, или же жарка продуктов способствует уменьшению количества полезных веществ, содержащихся в них. Лучше всего сделать выбор в пользу приготовления на пару, варки или запекания продуктов.

А чтобы не думать каждый день о том, что приготовить полезного, можно доверить это сервису доставки правильного питания! Специалисты Джаст Фуд позаботятся о составлении для Вас сбалансированного меню, которое будет состоять только из полезных и вкусных блюд!

Еда на месяц с доставкой заказать

В чём состоит основа правильного питания?

Для того чтобы достичь результатов в похудении важно не только вводить в рацион полезные продукты, но и придерживаться определённого графика их приёма. К привычным большинству людей завтраку, обеду и ужину добавляют ещё два промежуточных перекуса. В соответствии с этим диетологи рекомендуют придерживаться определённого графика:

1. Завтрак – в 7:00.

2. Первый перекус – в 10:00.

3. Обед – в 13:00.

4. Второй перекус – в 16:00.

5. Ужин – в 19:00.

Следовать установленному графику приёма пищи и не пропускать их помогут напоминания в телефоне или на бумажном носителе.

правильное питание заказать

Важно помнить о поддержании водного баланса

Потребление здоровой пищи – это не единственное правило, которому необходимо следовать при правильном питании. Поддержание водного баланса организма – второе важное правило, которое должны соблюдать все люди, желающие похудеть и улучшить своё здоровье.

Вода участвует во всех обменных процессах организма и ускоряет метаболизм – именно поэтому нужно каждый день употреблять от 1.5 до 2 литров чистой воды.

водній баланс

При желании перейти на правильное питание необходимо воспринимать его не как наказание, а как эксперимент для изменения в лучшую сторону. Организму свойственно быстрое привыкание к нововведениям в плане пищи, поэтому при правильном подборе разнообразных и здоровых продуктов он быстро привыкнет к ним.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.